Возможно, ваша игра находится не там, где вам хотелось бы. Многие игроки постоянно работают над улучшением своей игры, и не зря. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы становитесь. Вот десять шагов к улучшению вашей игры в баскетбол:

Шаг первый — поставьте цель

У каждого игрока есть цель в баскетболе, которую он хочет достичь. Возможно, вы хотите стать лучше, чем в прошлом году, или просто улучшить свою игру в целом. Какой бы ни была ваша цель, она должна быть четко сформулирована в вашем сознании. Любые цели в жизни строятся на фундаменте ваших основных ценностей. Ваши основные ценности будут определять, что для вас важно, а что не важно в баскетболе. Например, если ваша главная ценность — быть хорошим товарищем по команде и помогать своим товарищам по команде совершенствоваться, то убедитесь, что вы не позволяете страдать своей собственной игре. Постановка цели может помочь вам оставаться сосредоточенным и стремиться к успеху. Если у вас нет цели, то вам будет очень трудно улучшить свою игру.

Шаг второй — сначала создайте фундамент

Первое, что вам нужно сделать, это заложить прочный фундамент для вашего совершенствования. Заложите фундамент, создав прочную баскетбольную программу. Она будет включать упражнения для работы над своим телом, игрой и, самое главное, разумом. Чем больше вы будете работать над своей игрой, тем лучше вы будете становиться. Используйте это как основу для того, чтобы начать действительно улучшать свою игру в баскетбол. Для этого каждый день ставьте перед собой мини-цели, которые помогут вам не отвлекаться от процесса. Ваши ежедневные цели должны быть направлены на улучшение конкретных аспектов вашей игры. Например, в следующий раз, когда вы будете выполнять штрафной бросок, вы должны убедиться, что ваш бросок будет выше, и выполнять его более последовательно. Постановка таких ежедневных целей поможет вам сосредоточиться на процессе и не потеряться в моменте.

Шаг третий — Развивайте мышечную память

Контроль над телом — это то, что отличает многих хороших игроков от остальных. Хороший контроль над телом возникает благодаря прочной мышечной памяти. Когда вы отрабатываете навык, вы используете правильные группы мышц. Проблема в том, что когда вы только начинаете играть, вы не используете те же группы мышц при выполнении навыка. Это приводит к небрежному и недостаточно контролируемому удару. Чтобы исправить это, необходимо создать мышечную память. Для этого необходимо отрабатывать навыки с той же интенсивностью, что и во время игры. Это требует сосредоточенности, концентрации и преданности делу. Когда вы добавляете интенсивность соревнований, создается мышечная память. Это важно в баскетболе, потому что броски оспариваются, и мышечная память — это все. Практика не работает, когда вы играете из любви к игре. Если вы будете тренироваться одинаково изо дня в день, то у вас сформируется правильная мышечная память.

Шаг четвертый — больше стреляйте

Чем больше выстрелов вы делаете, тем лучше вы будете стрелять. Это простой и здравый подход к улучшению вашей игры. Чем больше выстрелов вы делаете, тем больше у вас шансов их сделать. Как правило, начинающие игроки слишком много внимания уделяют механике стрельбы. Здесь они сосредотачиваются на хвате, стойке, броске и выполнении броска. Это очень важно в баскетболе, но не в этом заключается основная часть улучшения. Вам просто нужно держать стопы и бедра на месте, локоть вытянутым, а запястье расслабленным. Новички часто склонны держать запястья и локти напряженными во время броска. Эта зажатость ограничивает их бросок, и им необходимо расслабиться. Хорошие игроки не слишком беспокоятся о механике стрельбы, они просто сосредотачиваются на хороших бросках.

Шаг пятый — улучшите ведение мяча и передачу мяча

Эти два аспекта вашей игры являются ключевыми для успеха в баскетболе. Причина в том, что это два разных способа набирать очки. Первое, что вам нужно сделать, это улучшить свою работу с мячом. Это очень важно, так как позволит вам выполнять больше бросков. Хорошие игроки делают три-четыре дриблинга перед броском. Это дает им время занять хорошую позицию для броска и вернуть мяч в позицию для броска. Существует множество способов тренировки дриблинга, один из которых — отработка скрещивания. Этот кроссовер является самым распространенным и важным для всех игроков. Если вы хотите улучшить свою работу с мячом, работайте над кроссовером. Он прост и легко разучивается.

Шаг шестой — «Врач для броска».

Шот-доктора обычно используют в баскетболе по трем причинам. Первая — просто для того, чтобы лучше попасть в кольцо. Возможно, вы находитесь слишком далеко или слишком близко, а может быть, вы просто промахиваетесь во всех остальных бросках. Что бы это ни было, новый бросок определенно улучшит ваш процент попадания. Вторая проблема связана с формой или техникой. Возможно, вы пропускаете другие броски потому, что слишком сильно сжимаете локоть или слишком сильно держите мяч. Опять же, все дело в том, чтобы лучше попадать.

Шаг седьмой — Тренер по броскам

попробовать найти тренера в местном колледже или средней школе. Есть много причин для того, чтобы нанять тренера. Во-первых, они имеют большой опыт в оказании помощи игрокам в улучшении их игры. Во-вторых, у них много знаний об игре и баскетболе. Это позволяет вам получить множество советов и подсказок, которые недоступны обычному игроку. Наконец, они помогут вам определить ваши долгосрочные цели и составить план игры, который поможет вам их достичь.

Заключение

Баскетбол может быть очень веселой и увлекательной игрой, но он также может разочаровывать и даже удручать. Очень легко расстроиться и потерять мотивацию, если вы не улучшаете свои результаты так быстро, как вам хотелось бы. Итак, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою игру? Вы можете начать с постановки цели и создания прочного фундамента, выполняя упражнения, приведенные в этой статье. Как только вы заложите прочную основу, вы можете работать над развитием мышечной памяти, отрабатывая свой удар и получая новый удар. Вы также можете поработать над улучшением ведения мяча и передачи мяча, больше стреляя и получая врачебный удар.

Часто задаваемые вопросы